Esistono precise strategie naturali per rinforzare le difese immunitarie e aumentare la protezione verso tante malattie. Includono dieta, stile di vita, fitoterapici e integratori alimentari.
Un sistema immunitario in piena efficienza è la migliore risorsa per conservare la salute. Le difese naturali del corpo sono infatti programmate per opporre una solida barriera all'attacco di virus, batteri e altri agenti patogeni.
Quando il sistema immune funziona in modo corretto protegge meglio l'organismo non solo da infezioni passeggere, come il raffreddore, o ricorrenti, tra cui la candida e certe cistiti, ma anche da malattie gravi come il cancro.
Inoltre, mantiene integra la sua capacità di riconoscere ciò che è nocivo da quello che non lo è e si riduce così il rischio di sviluppare patologie che potremmo definire "da iperreattività immunitaria", come le allergie da un lato e le malattie autoimmuni (tiroidite di Hashimoto, psoriasi, artrite reumatoide, sclerosi multipla ecc.) dall'altro.
Intelligenti scelte alimentari, sane abitudini e appositi rimedi naturali consentono di ottimizzare la risposta immunitaria.
La dieta per il sistema immunitario
Il più importante sostegno alle difese immunitarie viene da un'alimentazione sana. Prima ancora di pensare ai rimedi naturali utili per aumentare la resistenza alle malattie è indispensabile nutrirsi in modo realmente vario e limitare il più possibile il ricorso ai cibi industriali, che i processi di lavorazione impoveriscono del loro capitale nutritivo originario e riempiono di aggiunte indesiderate.
Tre sono i suggerimenti alimentari che ritengo fondamentali per il benessere del sistema immunitario.
1. PORZIONI CORRETTE DI VERDURA E FRUTTA
Il consiglio di consumare il numero adeguato di porzioni di frutta e verdura resta valido anche quando si tratta di potenziare le difese naturali: l'alto contenuto di vitamine, minerali e altre sostanze protettive caratteristico dei vegetali freschi favorisce direttamente la regolazione della risposta immune.
Il consumo abituale di frutti e ortaggi consente inoltre al sistema immunitario di imparare a riconoscere come innocui i potenziali allergeni che questi cibi naturalmente contengono, facilitando così la prevenzione di disturbi di tipo allergico anche nei confronti di altri alimenti e sostanze, inclusi i pollini.
2. GIUSTA QUANTITÀ DI PROTEINE NOBILI
Il buon bilanciamento di amminoacidi essenziali presenti nelle uova, nel pesce e nella carne contribuisce a conservare l'efficienza delle difese naturali.
Per formare gli anticorpi che servono per combattere infezioni e altre patologie il corpo ha bisogno di proteine. Coprire il fabbisogno proteico giornaliero è fondamentale per mantenersi in salute anche sotto il profilo immunitario.
3. PREFERENZA AGLI ALIMENTI BIOLOGICI
Due sono le ragioni per privilegiare carne, latte, frutta, verdura e farinacei da agricoltura biologica: da un lato, rispetto ai loro omologhi ottenuti con metodi tradizionali, i cibi bio sono più ricchi di micronutrienti necessari anche per l'espressione di un'idonea risposta immune, dall'altro presentano quantità decisamente minori di agenti inquinanti e composti nocivi capaci di interferire con l'attività del sistema immunitario e di indebolirla.
Nella predisposizione ad ammalarsi di frequente e nella difficoltà di guarire possono essere implicate anche specifiche intolleranze alimentari. Scoprire le ipersensibilità al cibo e gestirle adeguatamente fornisce un contributo, spesso cruciale, al ripristino della corretta funzionalità immunitaria.
(Fonte – Lucaavoledo.it)
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