Esistono precise strategie naturali per rinforzare le difese immunitarie e aumentare la protezione verso tante malattie. Includono dieta, stile di vita, fitoterapici e integratori alimentari.

Un sistema immunitario in piena efficienza è la migliore risorsa per conservare la salute. Le difese naturali del corpo sono infatti programmate per opporre una solida barriera all'attacco di virus, batteri e altri agenti patogeni.

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Quando il sistema immune funziona in modo corretto protegge meglio l'organismo non solo da infezioni passeggere, come il raffreddore, o ricorrenti, tra cui la candida e certe cistiti, ma anche da malattie gravi come il cancro.

Inoltre, mantiene integra la sua capacità di riconoscere ciò che è nocivo da quello che non lo è e si riduce così il rischio di sviluppare patologie che potremmo definire "da iperreattività immunitaria", come le allergie da un lato e le malattie autoimmuni (tiroidite di Hashimoto, psoriasi, artrite reumatoide, sclerosi multipla ecc.) dall'altro.

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Intelligenti scelte alimentari, sane abitudini e appositi rimedi naturali consentono di ottimizzare la risposta immunitaria.

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La dieta per il sistema immunitario

Il più importante sostegno alle difese immunitarie viene da un'alimentazione sana. Prima ancora di pensare ai rimedi naturali utili per aumentare la resistenza alle malattie è indispensabile nutrirsi in modo realmente vario e limitare il più possibile il ricorso ai cibi industriali, che i processi di lavorazione impoveriscono del loro capitale nutritivo originario e riempiono di aggiunte indesiderate.

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Tre sono i suggerimenti alimentari che ritengo fondamentali per il benessere del sistema immunitario.



1. PORZIONI CORRETTE DI VERDURA E FRUTTA

Il consiglio di consumare il numero adeguato di porzioni di frutta e verdura resta valido anche quando si tratta di potenziare le difese naturali: l'alto contenuto di vitamine, minerali e altre sostanze protettive caratteristico dei vegetali freschi favorisce direttamente la regolazione della risposta immune.

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Il consumo abituale di frutti e ortaggi consente inoltre al sistema immunitario di imparare a riconoscere come innocui i potenziali allergeni che questi cibi naturalmente contengono, facilitando così la prevenzione di disturbi di tipo allergico anche nei confronti di altri alimenti e sostanze, inclusi i pollini.



2. GIUSTA QUANTITÀ DI PROTEINE NOBILI

Il buon bilanciamento di amminoacidi essenziali presenti nelle uova, nel pesce e nella carne contribuisce a conservare l'efficienza delle difese naturali.

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Per formare gli anticorpi che servono per combattere infezioni e altre patologie il corpo ha bisogno di proteine. Coprire il fabbisogno proteico giornaliero è fondamentale per mantenersi in salute anche sotto il profilo immunitario.



3. PREFERENZA AGLI ALIMENTI BIOLOGICI

Due sono le ragioni per privilegiare carne, latte, frutta, verdura e farinacei da agricoltura biologica: da un lato, rispetto ai loro omologhi ottenuti con metodi tradizionali, i cibi bio sono più ricchi di micronutrienti necessari anche per l'espressione di un'idonea risposta immune, dall'altro presentano quantità decisamente minori di agenti inquinanti e composti nocivi capaci di interferire con l'attività del sistema immunitario e di indebolirla.

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Nella predisposizione ad ammalarsi di frequente e nella difficoltà di guarire possono essere implicate anche specifiche intolleranze alimentari. Scoprire le ipersensibilità al cibo e gestirle adeguatamente fornisce un contributo, spesso cruciale, al ripristino della corretta funzionalità immunitaria.



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(Fonte – Lucaavoledo.it)

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